择思达斯|失眠患者如何进行自我调节？

　　择思达斯|失眠患者如何进行自我调节？失眠问题已经成为现代人经常遇到的一种问题，引起失眠的原因主要有生活压力过大、情绪紧张焦虑等，它会影响人正常的生活和工作，因此，平时做好自我调节很重要，正确的自我调节，可以有效缓解失眠问题。那么，失眠患者如何进行自我调节？

　　1、调节好心态：焦虑失眠一般都是因为人对自己要求过高或对自己缺乏信心而引起的，这种情况需要从自我调节做起，要正确认识自己，要对对自己有信心，不要对自己要求过高，凡事都要有规律地进行，学会调节好心态是非常重要的。

　　2、合理安排作息：白天不要睡太多，如果觉得自己容易失眠，可以把白天睡觉的时间减少或者不睡午觉，这样晚上就会因为疲劳而很容易入睡。

　　3、适当进行运动：感到焦虑失眠的时候可以多运动，运动是减轻压力、调节身心健康的有效方法，每天晚饭后可以去跑一下步或者打打篮球，羽毛球，这些都是有利于减压的运动方式，晚上可以更好入睡。

　　4、食疗：很多食物有舒缓情绪、安神助眠的作用，因此失眠的时候可以吃一些安神安眠的食物，如莲子、葡萄、山药、黄花菜、猪心、猪脑等等，这食物都有助眠的作用。

　　5、进行心理治疗：如果失眠焦虑的情况比较严重，可以去进行心理方面的治疗，这样有利于控制自己的不良情绪，但是记住自己不要随便用药，要合理使用，防止其产生不良作用。

　　偶尔失眠是很正常的，只要不影响到白天的工作和生活就不会出现健康问题，不过如果失眠比较严重，应该及时进行诊治，同时注意自我调节，不要让日常生活受到太大的影响。

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