择思达斯|怎么做可以改善失眠问题？

　　择思达斯|怎么做可以改善失眠问题？生活中大家出现了一个月都不能够正常入睡，或者是睡眠时间过短、睡眠不深、多梦的情况，就说明你失眠了。失眠不仅会影响人们的生活和工作，还会对患者的身体健康造成危害，那么，怎么做可以改善失眠问题？

　　如何改善睡眠？消除失眠？

　　1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

　　3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

　　4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼比较好。

　　5、查找失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

　　6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以寻求专业人员的帮助，尽快解除心理上的症结，以恢复正常的睡眠。

　　如果在生活中大家出现了失眠的情况，不要过度的依赖药物缓解失眠，应该通过调整自己的个人习惯、行为和心理来缓解自己失眠的情况，过度的使用药物反而会给大家造成更多的身体伤害。

　　择思达斯经颅磁改善失眠有效果吗？

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、失眠障碍等疾病的疗效，也取得了可喜的成绩。经颅磁刺激仪治疗效果怎么样？

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