择思达斯|生活中预防抑郁症的方法

　　择思达斯|生活中预防抑郁症的方法。当今社会中，抑郁症已经不是什么罕见的心理问题了。生活枯燥或者忙碌，压力太大都会使心理有很多负担，这些都导致人抑郁的几率大大增加，因此我们要多加关注这些，避免患上抑郁症。抑郁症的危害非常大，日常生活中，每个人都应该注意预防抑郁症。

　　1、设法睡好觉

　　只要能睡好觉，保持每天良好的睡眠，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2、多听轻松的音乐

　　音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

　　3、多交朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，积极参加集体活动，人们抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　4、多运动

　　分析发现，即使是低强度的运动(每天散步和种花草20-30分钟)，可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

　　5、饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

　　6、看看搞笑的电影或电视节目

　　如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。

　　抑郁症怎么办？

　　重复经颅磁刺激(rTMS)改善抑郁症——随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，它是一种作用于大脑的神经调控技术，在临床神经疾病领域广泛应用。它是具有不同的刺激频率，高频是兴奋的作用，低频是抑制的作用，适用于对抗抑郁症之类的神经系统疾病。

　　经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。